Страдает и дыхательная система, ведь под влиянием шумов различного характера происходит стойкое уменьшение частоты и глубины дыхания — и легкие начинают работать не в полную силу. Шум способен нанести вред и органам пищеварения: сигналы опасности, получаемые ЖКТ из мозга, могут привести к дисфункции желудка и печени, а также серьезно нарушить моторику кишечника. А это может спровоцировать язвенную болезнь (профессиональный недуг эстрадных исполнителей, проводящих большую часть своей жизни под музыку).

Под действием шума может измениться даже биохимический состав крови! Постепенно влияя на обменные процессы и иммунитет, раздражающее звуковое сопровождение способно снизить выработку жизненно необходимых антител.

новый режим

«Тихий шум» (80 дБ) негативно влияет не только на твое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние. «Хотя его воздействие нельзя назвать чисто психологическим феноменом, активные раз

дражители в виде постоянного гула и назойливых шумов не могут не оказывать воздействие на душевное состояние, - говорит психолог Анна Карташова. - И степень негативного влияния сильно зависит от самого человека: как от общего здоровья, так и от темперамента».

«Длительное воздействие шума угнетает условно-рефлекторную деятельность, - поясняет невролог и рефлексотерапевт Галина Козлова. - Организм сосредоточивает все свое внимание на новом раздражителе, чтобы решить, как действовать в этой ситуации. Если звук сильный и резкий, идет торможение - реакция замедляется. А любой монотонный повторяющийся гул раздражает. Последствия такого «акустического стресса» накапливаются в организме и в конце концов подавляют работу всей центральной нервной системы. Что способствует быстрому утомлению и ослаблению внимания». Конечно, из этого вовсе не следует, что стоит надеть беруши и не снимать их в течение всего дня. Эксперимент в одном конструкторском бюро, где инженеры страдали от монотонного шума приборов, показал, что гробовая тишина тоже вредна для психического здоровья. Обеспечив себе максимальную звукоизоляцию, уставшие от шума инженеры очень скоро поняли, что просто сходят с ума от гнетущего безмолвия.

можно потише

Чтобы защитить себя от шума, недостаточно ограничить внешние раздражители. «Слух - это необходимое средство общения, познания и приспособления к окружающей среде, который обеспечивает формирование положительных и отрицательных эмоций, - считает Галина Козлова. -При полном отсутствии звуковых раздражителей могут развиваться многие расстройства психическои деятельности, вплоть до галлюцинаций». Поэтому, прежде чем принимать радикальные звукоизоляционные меры, прислушайся к окружающей обстановке. Скорее всего, будет достаточно покрутить ручку громкости.

Например, в месяц ты разговариваешь по мобильному 144 минуты. Поэтому стоит обратить внимание на уровень громкости внутренних и внешних динамиков телефона — он не должен превышать 10 дБ. Так ты существенно снизишь риск нервных расстройств. Правило касается и громкости плеера. «Старайтесь слушать музыку так, чтобы она не заглушала естественные звуки окружающей среды, -советует отоларинголог Дарья Шерстопалова. - Это особенно касается меломанов. Настройте громкость, чтобы при этом слышать то, что происходит вокруг». И не слушай музыку в наушниках более получаса.

Одна из причин быстрой утомляемости - монотонное гудение офисной техники. Шум возникает в результате работы системы вентиляции. Ты вполне в состоянии убавить громкость. Охлади процессор компьютера, переставив системный блок с пола на специальную подставку — так он начнет «дышать» и станет издавать меньше шума.

мануальный терапевт может оказать большую помощь при обращении к нему. В этом нет ничего сложного.