Сидя за компьютером, слышишь, как на кухне из крана течет вода, и кажется, каждая капля молоточком бьет по вискам. Специалисты считают: незаметный, но монотонный шум влияет на наше самочувствие сильнее всего.
сама чуткость
Большую часть дня мы не замечаем, насколько сильно на нас влияют звуки - громкие и тихие, резкие и монотонные, приятные и невыносимые. Между тем окружающий мир можно сравнить со звучанием большого симфонического оркестра. Правда, не во время концерта, а за три минуты до его начала, когда музыканты настраивают свои инструменты.
Чего только не услышишь, если как следует прислушаешься. Гул автомагистрали, пение птиц, популярная песня по радио, рингтон мобильного и голос любимого человека в трубке и, конечно, неизменный сосед снизу, устроивший в собственной квартире слесарную мастерскую. И кто ты в этом оркестре - солист, рядовой исполнитель, просто слушатель или дирижер - зависит от твоего восприятия этого мира. Обычно из огромного многообразия звуков мы выхватываем только те, которые хотим услышать.
Психологи объясняют это тем, что органы слуха в первую очередь ловят сигналы, предупреждающие нас об опасности. Так, например, автовладелец, находясь в шумном помещении, сразу понимает - сработала сигнализация его машины, в то время как остальные, скорее всего, не обратят внимания на вой сирены. Наверняка и с тобой случались подобные звуковые метаморфозы. Вспомни, как во время шумной вечеринки смогла различить едва слышимый сигнал мобильного, потому что ждала звонка от любимого. Хотя еще полминуты назад не получалось расслышать и слова из того, что пыталась прокричать подруга.
фактор влияния
Однако звук несет не только информирующую функцию. Он напрямую влияет на здоровье. Если чувствуешь, что стала более раздражительной и забывчивой, замечаешь, что все чаще мучают головные боли, а усталость и слабость иногда доводят до обморока, пора выключить громкость. И серьезно задуматься.
Упадок сил и ухудшение психологического состояния объясняются не только плохой экологией, неподвижным образом жизни и нездоровым питанием. Кстати, питьевая диета может смягчить эти проблемы.. Пусть и негромкие, но назойливые шумы выводят нас из равновесия не меньше, чем крик начальника или скрежет металла.
Нормой для человеческого уха считается уровень громкости в 20-30 децибелов (дБ), а предельно высокая отметка естественного шумового фона не должна превышать 80 дБ. Это значит, что такие удовольствия, как рок-концерт (100 дБ) продолжительностью в несколько часов, уборка с пылесосом под хиты твоего детства на полную катушку или приготовление в миксере любимых взбитых сливок (около 90 дБ) следует дозировать.
затаившаяся угроза
Опасность кроется в том, что ты можешь не обращать внимания на еле слышный шум работающего компьютера, системы кондиционирования, вытяжки или автострады где-то далеко за окном. А вот негативные для организма последствия без внимания оставить будет сложнее.
«Любой шум отрицательно влияет не только на слух. Сравнительно тихий, но при этом монотонный гул становится причиной постоянного раздражения слухового нерва, через который в свою очередь сигналы доходят в головной мозг», - объясняет отоларинголог Ирина Онучак. Взаимодействуя с расположенным там центром сердечно-сосудистой системы, нервные импульсы повышают тонус сосудов, а значит, и артериальное давление в целом, что в конечном счете может привести к развитию гипертонии.
Страдает и дыхательная система, ведь под влиянием шумов различного характера происходит стойкое уменьшение частоты и глубины дыхания — и легкие начинают работать не в полную силу. Шум способен нанести вред и органам пищеварения: сигналы опасности, получаемые ЖКТ из мозга, могут привести к дисфункции желудка и печени, а также серьезно нарушить моторику кишечника. А это может спровоцировать язвенную болезнь (профессиональный недуг эстрадных исполнителей, проводящих большую часть своей жизни под музыку).
Под действием шума может измениться даже биохимический состав крови! Постепенно влияя на обменные процессы и иммунитет, раздражающее звуковое сопровождение способно снизить выработку жизненно необходимых антител.
новый режим
«Тихий шум» (80 дБ) негативно влияет не только на твое физическое здоровье, но и психоэмоциональное состояние. «Хотя его воздействие нельзя назвать чисто психологическим феноменом, активные раз
дражители в виде постоянного гула и назойливых шумов не могут не оказывать воздействие на душевное состояние, - говорит психолог Анна Карташова. - И степень негативного влияния сильно зависит от самого человека: как от общего здоровья, так и от темперамента».
«Длительное воздействие шума угнетает условно-рефлекторную деятельность, - поясняет невролог и рефлексотерапевт Галина Козлова. - Организм сосредоточивает все свое внимание на новом раздражителе, чтобы решить, как действовать в этой ситуации. Если звук сильный и резкий, идет торможение - реакция замедляется. А любой монотонный повторяющийся гул раздражает. Последствия такого «акустического стресса» накапливаются в организме и в конце концов подавляют работу всей центральной нервной системы. Что способствует быстрому утомлению и ослаблению внимания». Конечно, из этого вовсе не следует, что стоит надеть беруши и не снимать их в течение всего дня. Эксперимент в одном конструкторском бюро, где инженеры страдали от монотонного шума приборов, показал, что гробовая тишина тоже вредна для психического здоровья. Обеспечив себе максимальную звукоизоляцию, уставшие от шума инженеры очень скоро поняли, что просто сходят с ума от гнетущего безмолвия.
можно потише
Чтобы защитить себя от шума, недостаточно ограничить внешние раздражители. «Слух - это необходимое средство общения, познания и приспособления к окружающей среде, который обеспечивает формирование положительных и отрицательных эмоций, - считает Галина Козлова. -При полном отсутствии звуковых раздражителей могут развиваться многие расстройства психическои деятельности, вплоть до галлюцинаций». Поэтому, прежде чем принимать радикальные звукоизоляционные меры, прислушайся к окружающей обстановке. Скорее всего, будет достаточно покрутить ручку громкости.
Например, в месяц ты разговариваешь по мобильному 144 минуты. Поэтому стоит обратить внимание на уровень громкости внутренних и внешних динамиков телефона — он не должен превышать 10 дБ. Так ты существенно снизишь риск нервных расстройств. Правило касается и громкости плеера. «Старайтесь слушать музыку так, чтобы она не заглушала естественные звуки окружающей среды, -советует отоларинголог Дарья Шерстопалова. - Это особенно касается меломанов. Настройте громкость, чтобы при этом слышать то, что происходит вокруг». И не слушай музыку в наушниках более получаса.
Одна из причин быстрой утомляемости - монотонное гудение офисной техники. Шум возникает в результате работы системы вентиляции. Ты вполне в состоянии убавить громкость. Охлади процессор компьютера, переставив системный блок с пола на специальную подставку — так он начнет «дышать» и станет издавать меньше шума.
мануальный терапевт может оказать большую помощь при обращении к нему. В этом нет ничего сложного.
