Свершилось! Вы избавились от лишних килограммов и теперь довольны собой. Увы, расслабляться рано. Теперь ваша главная задача – сохранить полученный результат.  К сожалению, рецидивы избыточного веса случаются сплошь и рядом, и от них не застрахован никто, какой бы метод похудения он не использовал.

Как похудеть и сохранить с большим трудом приобретенную стройность – просто, надо заботиться об этом постоянно. И главной полезной привычкой должен стать постоянный контроль собственного веса с тем, чтобы момент появления лишних граммов не стал отправной точкой на пути к возвращению проблемы.
Взвешиваться надо каждый день, и, заметив первые признаки увеличения веса, тут же принимать необходимые меры. Стоит начинать очень активно действовать.

Если вес увеличивается, но находится в границах нормального диапазона, проблема, скорее всего, в том, что вы стали употреблять более калорийную пищу. Лучше пересмотреть рацион уже на этом этапе, когда еще все можно быстро исправить.   

Если же замечено значительное прибавление веса, стоит разобраться в ряде вопросов. Прежде всего, стоит понять, связано ли увеличение веса с тем, что изменились расход и потребление энергии в организме. Важно понимать, вы постепенно набрали вес или произошел его резкий скачок. Возможно, появлению лишних килограммов предшествовало какое-то заболевание, прием определенных лекарств или беременность, а, может быть, это просто следствие уменьшения уровня физической активности и увеличения калорийности пищи.
Кроме того, повышение веса нередко становится следствием изменений в психологическом состоянии. Проверьте себя на уровень стресса. Вполне возможно, что из-за сильных душевных переживаний вы и сами не заметили, как вернулись к вредным привычкам.

Поняв причину, стоит переходить к возвращению веса в рамки приемлемого диапазона. Начать надо с ежедневного подсчета калорий и ограничения калорийности рациона. Важно постоянно отслеживать прогресс, записывая и анализируя свои результаты. Так вы постепенно создадите собственный, уникальный алгоритм похудения и правильного питания. О физической активности тоже не стоит забывать ни на один день.

Очень важно тщательно разобраться в психологических причинах набора веса, самой распространенной из которых является чувство опустошенности и внутренней незащищенности. Ответьте честно на вопросы о том, довольны ли вы собой и своей жизнью, насколько вы устойчивы к стрессам. При необходимости непременно обратитесь к психологу.