На качество жизни влияет множество факторов: график работы, рацион, эмоции. Какой образ жизни ты ведешь, узнаешь из нашего теста.

Выбери вариант ответа, который больше тебе подходит.

I

1 Я всегда засыпаю сразу, едва голова коснется подушки

2 Когда слышу будильник, несколько раз перевожу его на более позднее время, пытаясь еще поспать

3 Для меня главное - выспаться. Если хочу спать - гори все синим пламенем!

4 Я всегда сплю ровно столько часов в сутки, сколько, как я выяснила, необходимо моему организму

II

1 Мне нравится моя работа

2 Мне нравится любое дело, за которое я берусь, будь то новая профессия или воспитание ребенка

3 У моих подруг личная жизнь сложилась лучше

4 Я довольна своими друзьями

III

1 Я часто ссорюсь или впадаю в уныние

2 Меня легко расстроить, но я быстро прихожу в себя

3 Каждый день нахожу, чему порадоваться

4 В жизни все должно быть гармонично: в равных дозах и радость, и печаль

IV

1 Как минимум раз в неделю занимаюсь спортом - фитнесом, плаванием и т. п.

2 Не занимаюсь спортом или фитнесом специально, у меня и так много физической нагрузки (на работе или дома)

3 Я не пользуюсь лифтом, чтобы спуститься. Только пешком!

4 Регулярно устраиваю себе какие-нибудь физические нагрузки, например, хожу пешком по улицам, в офисе делаю легкую разминку для спины, рук и шеи, дома - утреннюю гимнастику

V

1 Я ем мясо не чаще 6 раз в месяц

2 Всегда стараюсь есть побольше витаминов и клетчатки

3 Мне неважно, полезна ли еда, главное - чтобы было вкусно

4 Я стараюсь не есть жирное, много сахара и соли

VI

1 Я бросила курить

2 Выкуриваю не больше одной пачки в неделю

3 Никогда не курила и не собираюсь начинать

4 Я уже бросала курить - и не один раз

VII

1 Если у меня простуда, головная боль или другое легкое недомогание, стараюсь справиться без лекарств - народными средствами

2 Регулярно прохожу диспансеризацию (раз в два года, как минимум)

3 Как только у меня что-то болит, тут же иду к врачу

4 Я в курсе своих проблем со здоровьем, поэтому слежу за питанием, а в крайнем случае пью лекарства

VIII

1 Каждый день выделяю себе время на отдых

2 Давно не была в отпуске, но каждый день думаю о нем

3 Отпуск мне не нужен - успеваю отдыхать в рабочее время

4 В отпуск езжу регулярно, не оставляю неиспользованных отгулов

IX

1 Мне нравится проводить отпуск на даче: ухаживать за садом/огородом, гулять в лесу

2 Любимый отдых - лежать на пляже и купаться в море

3 В отпуске я должна успеть все: шопинг, экскурсии, пляж и т. д.

4 Большую часть отпуска трачу на решение домашних и семейных проблем

X

1 Я часто меняю работу

2 У меня есть компания друзей детства

3 Люблю делать перестановки

4 Всегда покупаю телефоны одной марки

XI

1 Люблю осваивать новые сферы деятельности

2 Планирую свою жизнь и, даже если не все получается, строю новые планы, как достичь цели

3 Если наталкиваюсь на препятствие, меня это только больше заводит

4 Мне нравится продвигаться вверх по карьерной лестнице

XII

1 Меня устраивает распорядок дня на работе

2 Люблю гибкий график, но вынуждена подчиняться офисному расписанию

3 Не могу приходить на работу в одно и то же время - либо опаздываю, либо являюсь раньше

4 Предпочитаю работать удаленно или быть в офисе ровно столько, сколько нужно для выполнения моей работы. Во сколько начинать - мое дело

XIII

1 Употребляю алкоголь не чаще пяти раз в месяц

2 Не пью спиртное, даже некрепкие напитки

3 Почему бы не выпить чего-нибудь горячительного после трудного рабочего дня?

4 В компании трудно удержаться и не выпить спиртного

XIV

1 Всегда помню и о пользе контрацепции, и о ее недостатках

2 У меня есть постоянный сексуальный партнер

3 Не получаю удовольствия от секса без любви

4 Я довольна своей сексуальной жизнью (даже если у меня период воздержания)

XV

1 Никогда не занимаю деньги

2 Не люблю брать кредиты, но иногда приходится

3 Мне всегда хватает денег до зарплаты, даже откладываю

4 Не все могу себе позволить на свою зарплату, что хотелось бы

XVI

1 В рабочем коллективе у нас всегда теплая атмосфера

2 К решению рабочих вопросов мы с коллегами подходим творчески и с юмором

3 У нас в офисе все друг другу не доверяют

4 В нашем офисе сдержанная деловая атмосфера, к коллегам все относятся в меру дружелюбно

Иногда, для развития бизнеса нужна база мтс. В этом случае найти ее можно на специальных сайтах в интернете.

Подсчитай баллы:

10 за ответы I-4; II-2; III-3; IV-1; V-2; VI-3; VII-2; VIII-4; Х-2; XI-2; XII-4; XIII-2; XIV 2; XV-3; XVI-1

5 за ответы I-1; II-1,4; III-4; IV-3,4; V-1,4; VI-1; VII-1,4; VIII-l; IX-1,2; X-3,4; XI-l; XII-l; XIII-l; XIV-1,4; XV-1; XVI - 2,4

1 за ответы I-3; III-2; VII-3; VIII-2; IX-3; XI-3,4; XII-3; XIII-3; XIV-3; XV-2,4

0 за ответы I-2; II-3; III-l; IV-2; V-3; VI-2,4; VIII-3; IX-4; X-1; XII-2; XIII-4; XVI-3

От 5 до 45 баллов. Твой образ жизни сложно назвать здоровым. Не только презрительно смотришь на тех, кто следит за калориями, но и откровенно наплевательски относишься к собственному организму. Самое печальное, что это уже влияет и на душевное состояние, и на результаты работы или учебы, и на отношения с окружающими. Может, в детстве тебя затаскали по врачам или перекормили витаминами? А может, презираемая тобой знакомая тщательно следит за своим рационом? Причины бывают разные. Но от того, насколько ты здорова, зависит, сколько впереди лет на реализацию планов и исполнение желаний. Начать лучше с малого: не можешь бросить курить - добавь в рацион «антиникотиновые» продукты. Если лишний вес никак не снижается, забудь о суровых диетах - просто откажи себе в пирожных и делай утреннюю гимнастику хотя бы раз в неделю. Со временем, когда ограничения станут приносить радость и давать энергию, ты сама захочешь расширить поле экспериментов. И почувствовать настоящую силу здорового образа жизни.

От 46 до 69 баллов. Постоянно бравируешь тем, что твоя прабабка дымила как паровоз, а прожила до 90 лет. Тебя бесит, что весь мир словно помешался на здоровых стандартах. Имеешь право, потому как, несмотря на иронию, следишь за собой и стараешься контролировать вредные привычки. Умеешь радоваться жизни - и это уже немало. Значит, нужно чуточку больше довериться - нет, не экспертам с таблицами калорий, а своим ощущениям. Ведь ты же чувствуешь, что не хватает физической нагрузки, а после велосипедной прогулки не только болят мышцы, но и происходит прилив энергии. Осталось набраться мужества и покончить с тем, что действительно мешает тебе жить. Спасаться от стресса можно не только с помощью жирного и сладкого, но и в фитнес-центре, где к тому же встречаются вполне симпатичные мужчины - даже если не заведешь с одним из них роман, сможешь почувствовать себя увереннее под восхищенными взглядами. Начни с составления честного плана. При серьезном отношении здоровья хватит на долгие годы удовольствий.

От 70 до 99 баллов. Умеешь следить за собой, но есть куда стремиться. И для тебя это не новость. В том, что касается своего здоровья, постоянно покоряешь небольшие вершины. Вот и теперь настало время для нового этапа в области самопознания. Возможно, имеет смысл изучить подробнее, какие болезни могли достаться тебе от предков, и заняться профилактикой с помощью питания. А может, надо научиться разрешать себе грустить и делать ошибки, ведь нельзя же всегда быть идеальной. Главное - не поддаваться моде на чужие программы оздоровления организма. Если любишь плавать, а вся страна села на велосипеды, продолжай заниматься плаванием. Кстати, постоянство - тоже один из факторов, положительно влияющих на здоровье. В целом, твой образ жизни весьма обнадеживает. Попробуй поделиться своим ценным опытом с близкими и друзьями. Например, когда подруга снова не удержится от причитаний по поводу работы и будет заедать свои жалобы очередным пирожным, попытайся не просто остановить ее, но помочь изменить ситуацию. Находясь в окружении людей, разделяющих твои здоровые привычки, будешь чувствовать себя свободнее и счастливее.

От 100 до 150 баллов. Пожалуй, это даже слишком: ты зациклена на здоровом образе жизни. Типичный фанатик всего полезного и правильного. А ведь такие люди, как правило, не только утомительны для окружающих, но и сами по себе довольно быстро сгорают или остывают. Крайности и максимализм больше подходят для подростков, но как только пубертатный период миновал, пора учиться жить в мире компромисов. Сыроедение полезно для здоровья, как и полное отсутствие алкоголя в рационе. Но когда соблюдение правил делает тебя нервной и нетерпимой к окружающим, все усилия напрасны. Если чувствуешь себя гармонично и счастливо, чем бы ты ни занималась, такой образ жизни тебе подходит. Не забудь только, что окружающие имеют право идти своим путем.