Для избавления от 450 килокалорий требуется крутить педали цена велотренажера 40 минут на средней нагрузке. Нагрузку можно определить опытным путем. Скорость, когда вы спокойно можете поддерживать разговор - это средняя, когда сложно произносить отдельные слова и пульс на пике допустимого значения - высокая. А когда вы спокойно можете разговаривать и расслаблено крутите педали - это очень легкая разминочная нагрузка тренировки на велотренажере.
Уникальность этого тренажера в том, что вы без труда сбрасываете ненужные килограммы особенно с нижней части тела, но и формируете недостающие мышцы в области бедер и ягодиц, работаете над талией и икрами.
Ко всему прочему велотренажер - это самый настоящий борец с целлюлитом, прорабатываются же на тренажере как раз эти проблемные зоны.
Секрет того, как эффективно сбрасывать килограммы при езде на велосипеде, в том, чтобы контролировать свою нагрузку. Желательно заниматься через день, но подолгу, чтоб на следующий день не чувствовать разбитость и слабость, боль в мышцах.
Отличие посадки на велотренажере от посадки на обычном велосипеде в том, что надо держать спину прямо. Однако, это небольшой минус тренажера, так как согнутая спина во время езды - это более естественное положение, которое не портит осанку. Согнутая спина напряжена, напряжена и тренируется. Прямая посадка на тренажере такая же самая, как и на стуле, поэтому тренировка спины отсутствует. А держаться за рукояти удобно обычно тогда, когда происходит более быстрая интенсивная тренировка.
Правильная посадка на тренажер зависит и от высоты сидения. Отрегулируйте его так, чтоб ноги спокойно доставали до педалей и не надо было за ними тянуться, а так же чтобы колени не были выше руля.
Перед тренировкой обязательно разогрейте суставы и мышцы легкими аэробными упражнениями: поприседайте, наклоняйтесь, растянитесь. После тренировки тоже постарайтесь сделать заминку, чтоб успокоить мышцы, снизить пульс.
Дело в том, что велонагрузку можно сравнить с силовой и поэтому важно делать перерыв между занятиями.
Опытные профессиональные велосипедисты новичкам советуют чередовать быструю езду и аэробную разминку, тем самым тело лучше приспосабливается к системе тренировок. Однако учтите, интенсивно заниматься на велотренажере нужно разумно и чередовать тренировки с другими тренажерами. Если у вас небольшой сколиоз, то желательно выделить отдельную силовую тренировку для спины.
Для эффективного похудения мало много тренироваться на тренажере, важно так же следить за питанием и образом жизни, тогда результаты не заставят себя ждать. Ваше тело станет подтянутым и активным.
