Иногда мы чувствуем се­бя вымотанными, потому что в организме баналь­но не хватает жидкости. Вода регулирует объем крови, влияя на кровя­ное давление и частоту сердечных сокращений. При ее дефиците падает давление, слабеет пульс, а порой даже возникают головокружения. Хотите оставаться в тонусе не­сколько часов подряд? Забудьте пока о кофе и сладких напитках. Согласно некоторым исследованиям, сахар, растворенный в воде, по эффекту близок к ко­феину: сначала бодрит, а через полчаса, нао­борот, лишает энергии. Вместо чая и кофе реко­мендуем какао и воду. Пейте на здоровье!

Детские игрушки всегда пользуются определенным спросом. На сайте https://style-baby.com/ можно найти широкий выбор игрушек для детей на любой вкус.

В какао содержатся биологически активные вещества, стимулирую­щие умственную дея­тельность. В частности, фенилэтиламин, кото­рый в медицине относят к антидепрессантам. Доказано, что он стиму­лирует зоны головного мозга, ответственные за настроение и эмоции.

ГОРЯЧО-ХОЛОДНО

Да, мы о контрастном душе. Эффектив­ность этой простейшей процедуры за­висит от правильного выполнения. Пер­вое - не подставляйте под душ голову, второе - не стремитесь к экстремальным перепадам температуры. Сначала в тече­ние одной-двух минут постойте под те­плой водой. Затем постепенно увели­чивайте температуру до горячей (но ни в коем случае не обжигающей). Под го­рячими струями надо пробыть 30-60 се­кунд, затем на минуту включить прохлад­ную (не ледяную!) воду. Одна процедура контрастного душа состоит из трех-пяти смен температурного режима и всегда за­канчивается холодной водой. Потом обя­зательно нужно растереть кожу полотен­цем до легкого покраснения. Контрастный душ воздей­ствует на самый большой орган нашего тела, кожу, и отлично повышает мест­ный и общий иммунитет.

В капиллярах находится до 80% всего объема крови. Если по каким-то причи­нам они работают плохо, возникают застои: сердце и легкие недополучают кислород. Появляются вялость, апатия и в резуль­тате синдром хронической усталости. Контрастный душ, стимулирующий сосу­ды, - отличная профилак­тика застойных процессов.

ВДОХ-ВЫДОХ

Избавиться от напряжения и усталости помогает ме­тод «Стимулирующего ды­хания» - он пришел в ме­дицину из йоги. Закройте компьютер, отключите те­лефон на пять минут, от­кройте форточку и сядь­те в удобную позу. Сде­лайте 10 вдохов-выдохов через нос. Дышите глубо­ко и одновременно бы­стро и шумно. Рот при этом должен быть плотно за­крыт. Теперь подышите так: вдох через нос, мед­ленный выдох через сло­женные «трубочкой» губы. Затем снова 10 быстрых вдохов-выдохов.

Причина усталости может заключаться в банальном недостатке кислорода. Стимулирующее дыхание максимально насыщает организм кислородом, а заодно и помогает оттоку венозной крови, улучшая обмен веществ во всех тканях и органах.