Что кроется за словами здоровый рацион и как отразиться он на семейном бюджете? Давайте разбираться. Но сначала отметим, что какое-либо спиртное, напитки с содержанием газа и полюбившийся фаст-фуд — это табу.

Для предотвращения стрессов, основываясь на принципах здорового питания, пища должна быть разнообразной. Ежедневно в меню должны быть обязательно овощи и фрукты, яйца, нежирные молочные продукты, конечно же, различные крупы и диетическое мясо, натуральные соки, очень желательны морепродукты. Чай лучше употреблять зеленый, а кофе отправить в отставку. Кроме этого необходимо выпивать достаточно много воды, это может быть 8 и более стаканов. Маленькая хитрость заключается в том, чтобы при большем количестве приемов пищи, объем съеденного не был значительным, а стол вы покидали с ненавязчивым легким чувством голода. Можно пожаловаться, что это не дешево. Давайте сравним цену пирожного и, например, килограмма яблок, которые за один прием не съешь. Не нужно обладать выдающимися математическими знаниями для анализа. Успех будет достигнут и закреплен в том случае, если подход к достижению стройности, будет комплексным, то есть пренебрегать физическими упражнениями не следует. Причем, достаточно вспомнить о скакалке или приобрести еще одну привычку — гулять пешком. Здоровье человека и его самочувствие зависит от множества факторов, которые влияют на состояние организма. Чтобы хорошо себя чувствовать, в первую очередь, необходимо оградить себя от вредных привычек. Так же необходимо правильно спланировать свое время. Важным фактором есть психическое состояние, которое проявляется эмоциональной стабильностью. Еще одной составляющей ухода за здоровьем есть правильное питание. Что значит «питаться правильно»? Для начала нужно сбалансировать употребление жиров, белков и углеводов. Повседневный рацион питания должен характеризоваться равномерными дробными приемами еды. Питаться необходимо 5 или 6 раз на день, но, употребляемые порции пищи, должны быть небольшими. Во время перекуса лучше отдать предпочтение яблоку, а не есть, по привычке, бутерброд. К распределению приемов пищи нужен ответственный подход. Еда, которая употребляется на завтрак, должна зарядить организм максимумом энергии. Обед должен поддержать организм. На ужин лучше приготовить легкую еду, чтобы не было перегрузки желудка. Ужинать желательно не позже, чем за несколько часов до сна. Здоровое питание не доставляет особых хлопот. Нужно просто придерживаться нескольких правил. По материалам сайта Uefima.ru