Чтобы превратить жизнь в волшебство не обязательно обращаться за помощью к деду морозу достаточно обнаружить свое заветное желание и точно его сформулировать и тогда оно наверняка сбудется мы разработали подробное руководство для всех мечтателей.
Конечно, мечтать можно не только под бой курантов - в твоем распоряжении все 365 дней в году. Но даже если ежедневно просто пассивно «загадывать» желания - вряд ли добьешься осуществления мечты. Как бы печально это ни звучало, но без нашего активного вмешательства задуманное сбывается крайне редко.
Начнем с того, что спустимся с небес на землю и назовем вещи своими именами. Согласна, что понятия «желание» и «цель» очень близки друг другу? Первое просто звучит романтичнее, поэтому нравится нам больше. Профессионалы же находят очень важным отличать одно от другого. «Цель более четко сформулирована и соответствует пяти SMART-критериям: она конкретна (Specific), измерима (Measurable), достижима (Achivable), ориентирована на результат (Result-oriented) и определена во времени (Targeted)», - считает коуч Ирина Лаврентьева.
В конце 80-х годов прошлого века в Гарвардской бизнес-школе было проведено исследование, которое показало, каких замечательных результатов можно добиться, если знать, чего хочешь. Студентов спросили: имеете ли вы перед собой четкие цели и планы по их достижению? Только 3% учащихся ответили утвердительно. 13% имели цели, но не записывали их, а у 84% никаких глобальных целей, кроме как окончить школу, не было. Десять лет спустя учащиеся курса были опрошены снова. Оказалось, что тс самые 3% сейчас зарабатывают в десять раз больше, чем их одногруппники.
По мнению автора книги «Достижение цели» Брайна Трейси, как только цель четко задана, подсознание на нее настраивается - и человек начинает двигаться в верном направлении: «В нужное время в нужном месте вы и ваша цель встретитесь». Этот механизм работает по принципу GPS-навигатора: куда бы ты ни свернула, как бы временно ни изменила маршрут, подсознание всегда помнит конечный пункт назначения. Звучит обнадеживающе? Однако, чтобы задуманное осуществилось, нужно определиться с двумя важными пунктами: понять, чего ты на самом деле хочешь, и правильно это сформулировать.
ЧЕГО ИЗВОЛИТЕ
Осознать свои настоящие потребности - самое сложное. «Потемками» нередко оказывается не только чужая душа, но и своя собственная. По словам психотерапевта Татьяны Тихоновой, тяжело загадывать желания тем людям, которые ориентируются на чье угодно мнение, кроме своего собственного. Такое поведение формируется еще в детстве: если ребенок живет по четким инструкциям своих родителей, следует чужим нормам и правилам, это не дает сформироваться собственному «хочу». Вспомним эксперимент, во время которого всех, кроме одного ребенка из группы, подговорили называть черное белым. И под давлением социума испытуемый малыш был вынужден не поверить своим глазам и ответить, как все. Это очень наглядный пример, но есть множество куда менее очевидных ситуаций, в которых мы отучаемся верить своим ощущениям. В результате у большинства взрослых людей доступ к своим чувствам в большей или меньшей степени заблокирован, и они строят жизнь с оглядкой на других, на общественное мнение. Не удивительно, что люди, которые не могут понять собственные желания, часто чувствуют себя несчастными.
Получается, что цели, как и грибы, бывают ложными (навязанными нам кем-то). И лучше всего вычислять цели-«поганки» на начальной стадии, не успев потратить на их реализацию время и силы. А для этого научись слышать собственное подсознание, которое будет давать сигналы в случае обнаружения правильного, «твоего» желания. «Нужно освоить его язык, чтобы понимать подсознательные ответы, высказываемые невербально: образами (язык символов) и телесными ощущениями (язык тела)», - говорит психотерапевт Марк Сандомирский. Поскольку язык подсознания очень индивидуален, поначалу интерпретировать его сообщения лучше вместе с психологом. Закололо ли сердце или приятно защекотало в груди - у нас могут быть разные ответы на один и гот же вопрос. Постепенно ты выучишь, как твое тело сообщает о потребностях, и далее сможешь ориентироваться самостоятельно.
Есть несколько упражнений, которые помогут понять, чего ты хочешь. Главное, быть честной и стараться прислушиваться к ощущениям.
Прием «Голубое небо». Представь, что смотришь в ясное небо и возможно все, что пожелаешь. Попытайся заглянуть на несколько лег вперед и увидеть свою идеальную жизнь. После этого спустись с небес на землю и спроси себя: что необходимо сделать сейчас, чтобы все это осуществилось? «Создайте пятилетнюю мечту, - советует Брайан 'Грейс. - Мы переоцениваем собственные достижения за год. Но в то же время недооцениваем возможные достижения за пять лет».
Прием «6 месяцев». Представь, тебе осталось жить всего полгода - не такой большой период, а нужно успеть сделать все самое важное. Этот метод не позволяет строить долговременные планы, но рамки помогут отсеять ненужные, лишние желания и сосредоточиться на главном, определиться с ценностями, расставить приоритеты.
Прием «Вспомнить все». «Обратись к архивам памяти и вспомни моменты, когда ты чувствовала себя счастливой, в душе звучала музыка, а но телу шла мощная волна энергии», - советует Ирина Лаврентьева. Где ты находилась в тот момент? Что делала? Кто был рядом? Что происходило с окружающими? Как ты влияла на них? Это позволит тебе осознать свои истинные ценности и желания.
Прием Wish List. Вообще все цели лучше формулировать письменно. Марк Виктор Хансен, соавтор книги «Куриный бульон для души», советует составить список не менее чем из ста целей, которых ты хотела бы достичь в течение жизни. Не ограничивай свою фантазию, представь, что в твоем распоряжении есть все ресурсы для их реализации. Эксперты утверждают, что после того, как желания будут записаны, они начнут постепенно осуществляться.
Прием «Опросник». Чтобы понять, чего ты на самом деле хочешь, начни задавать себе вопросы. Что мешает подняться на другой уровень в работе? Какие три серьезные проблемы у тебя есть? Если ты выиграешь миллион, как его потратишь? Что тебе доставляет удовольствие? Что приносит ощущение собственной значимости?
Осознание истинных желаний дает веру в себя и открывает доступ к внутренним резервам, поясняет Марк Сандомирский. Именно тогда «машина желаний» работает наиболее эффективно. Лучше понимать себя и загадывать свои желания можно и на специальных тренингах, где участники занимаются рациональным планированием жизненных событий. В принципе, каждый человек может сделать это сам, однако помощь профессионала понадобится для того, чтобы не просто загадать, а создать «самоисполняющиеся пророчества». То есть запрограммировать себя и свое подсознание на исполнение желаний. Тогда то, что казалось невозможным, становится реальным.
ФОРМУЛА ЖЕЛАНИЯ
По словам Марка Сандомирского, «хорошие» мечты должны соответствовать двум критериям: способствовать улучшению жизни человека и его близких и быть реалистичными (не нарушать природных законов и законов человеческого общества). Поэтому, например, мечтать о наследстве или увольнении начальника - не очень благородно. А вот пожелать повышение зарплаты или карьерный рост - можно.
Люди часто уверены, что у них уже есть цели, хотя в действительности это что-то абстрактное типа «стать счастливым» или «заработать много денег». Просишь «то, не знаю что» - не жалуйся на результат. Важна четкость формулировок. Наталья (28) рассказывает, как однажды, вдохновившись передачей по радио, решила «заказать» себе супруга. В один столбик написала 10 качеств идеального мужа (добрый, умный, веселый, перспективный), в другой - 10 характеристик, которые готова была терпеть («может быть нудным», «не обязательно богатым»). Так все и получилось. По мнению Татьяны Тихоновой, Наталья демонстрирует трезвый подход к загадыванию желания: «Девушка понимает, что нет ничего идеального, четко формулирует качества мужа и сразу обозначает, что готова терпеть недостатки».
Будь и ты реалисткой. Мечта полететь в космос или стать миллиардером, в общем-то, понятна и близка многим, однако едва ли достижима. Но как это ни парадоксально, загадывать желания нужно достаточно трезво. По мнению Брайна Трейси, главная цель должна иметь вероятность успеха 50 на 50. При этом самая первая мечта должна быть осуществимой (но твоим собственным прогнозам) на 80-90%. Дело в том, что несбывшиеся желания - вещь не только неприятная, но и опасная. Они лишают человека веры в себя, подкрепления, мотивации. Вот почему важно изначально отказываться от иллюзий: не став космонавтом и миллиардером, ты решишь, что мечтать - это попусту тратить время. А «истинные» желания, по словам Марка Сандомирского, исполняются благодаря мобилизации подсознания, опоре на внутренние ресурсы.
Еще один важный аспект: желания надо загадывать в позитивном ключе, избегая частиц «не». «Я хочу не болеть» по сути ничем не отличается от «Хочу быть здорова», однако последнее звучит куда более оптимистично. Формулируя мечту с «не», ты программируешь себя на отрицательный результат.
Кстати, фраза «Бойтесь своих желаний, ибо они имеют свойство исполняться» вовсе не призывает жить одним днем и не ставить перед собой целей. Здесь дело в другом: то, что мы загадываем, не всегда совпадает с тем, чего хотим на самом деле.
И древний мудрец просто советует быть более точными. «Многие люди годами упорно идут к поставленной цели, чтобы, дойдя до нее, не испытать ни удовлетворения, ни радости достижения», - отмечает Брайн Трейси. Например, Света (30) всегда хотела жить в большом городе и быть замужем за состоятельным мужчиной, и однажды ее мечта осуществилась. Однако жить бок о бок с владельцем крупной сети магазинов оказалось не так-то просто. Ни трехкомнатная квартира в центре города, ни собственный автомобиль, ни ужины в ресторанах, ни дорогая парфюмерия не могли сделать девушку по-настоящему счастливой. Через полтора года сытой, но скучной жизни Света уехала домой к маме. По мнению Татьяны Тихоновой, в данном случае девушку волновал не человек и даже не его деньги, а заполнение собственных пустот, в частности, эмоциональных: «Вполне вероятно, что базовое
стремление к любви и заботе трансформировалось в мечту о богатстве. Светлана не осознает, чего хочет на самом деле. Ей нужно прислушаться к себе и понять, чего не хватает».
ИСПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВЛАСТЬ
Четко поставленная цель - половина дела, однако для претворения мечты в жизнь надо приложить усилия. «Слона можно съесть только по кусочкам», - напоминает Брайн Трейси. Возьми это правило на вооружение и маленькими шагами двигайся к большой мечте.
«Закон Парето» гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата». Сконцентрируйся в самом начале пути к осуществлению желания, действуй особенно активно в первое время, ведь именно эти усилия - залог успеха. Что бы ни случилось - не бойся неудач. Они бывают у всех, нужно лишь понять, где была допущена ошибка, и двигаться дальше.
Старайся думать не о проблеме, а о ее решении. Справиться с трудностями помогут, например, полезные знакомства, поэтому старайся расширять круг общения, особенно в профессиональной сфере. Мы не советуем тебе «дружить по расчету», но какой-нибудь случайный знакомый может однажды очень пригодиться.
Жизнь устроена по системе «предоплат», поэтому ждать «авансов» от судьбы не стоит. Утром деньги - вечером стулья, сначала усилия - потом результат. Будь готова к тому, что тебе придется чем-то пожертвовать ради достижения главной цели - деньгами (например, оплатить курсы повышения квалификации) или планами по осуществлению других желаний, которые окажутся менее важными в данный момент. Мечта быстрее сбывается, если все время помнить, чего ты хочешь и как это выглядит. Рисуй будущее в деталях так, как будто бы оно уже наступило. Хочешь быть красивой, богатой и успешной - будь ею уже сейчас. Не можешь удержать в памяти визуальный образ - на помощь придут коллажи из фотографий и журнальных картинок. А чтобы понять, далеко ли ты продвинулась на пути к цели, разработай систему «контрольных точек», по которым сможешь отслеживать успехи.
И самое главное: что бы ты ни пожелала, начни действовать прямо сейчас. Даже самые полезные советы ничего не значат, если они остаются в журнале или книге, а не становятся частью твоей реальной жизни.
