Наполните большую часто тарелки овощами. И очень важно: не ешьте их с соусом на основе сметаны или майонеза.

Соблюдайте правило 25/75. Наполните fisSbs 1/4 часть тарелки вредной едой, в которой вы себя обычно ограничиваете, а остальные 3/4 - полезными продуктами (свежие и запеченные овощи, ломтики фруктов, креветки на гриле). Исследования показывают, что такое наполнение порадует вас не меньше, чем целая тарелка вредных закусок. Ведь наибольшее удовлетворение приносят первые несколько кусочков.

Образование цениться в современном мире очень высоко. Университет МАУП поможет приобрести необходимые умения и навыки.

Отвернитесь от шведского стола. Положите еду на тарелку, а потом отойдите в дальний конец комнаты, чтобы еда не была все время у вас перед глазами.

Будьте осторожны с закусками.

Эта стратегия поможет вам сократить потребление калорий на 15-20%. Большинство из нас наедаются салата и нарезки, превышая разумное количество калорий еще до того, как подадут основное блюдо.

Хотите съесть то, чего обычно себе не позволяете? Тогда откажитесь от того, что и так часто едите. Пропустите овощной салат, а сэкономленные калории потратьте на оливье и холодец. И наслаждайтесь каждым кусочком!

Пейте из бокала для белого вина. Он меньше, чем тот, что предназначен для красного. И вам будет легче контролировать количество алкоголя.

Следите за тем, чтобы руки были заняты.

У шведского стола держите в руках стакан с водой или клатч. Это не даст вам без конца брать то одну, то другую закуску.

Празднуете в ресторане? Попросите запаковать с собой то, что вы не съели. Если вы чувствуете, что наелись закусками, сразу попросите упаковать горячее. Вам не будет обидно, потому что вы сможете съесть блюдо дома. И не придется переедать только из-за того, что хочется все попробовать.

Какие закуски можно есть тем, кто хочет сохранить фигуру?

Да, в нем достаточно много калорий, но много и белка. А это значит, что, съев 2-3 ломтика, вы почувствуете насыщение.

Съешьте горсть орехов перед выходом из дома. В них много растительного белка, клетчатки и витаминов. Вы не будете голодной, когда придете в гости, и сможете разумно выбирать закуски.