Если главное событие твоего лета - отпуск - еще впереди, читай наш спецпроект особенно внимательно. В нем своими летними секретами делятся эксперты и бесподобная Ляйсан Утяшева - посол красоты Venus!

Многие девушки используют маски для волос делая их в домашних условиях или в салонах красоты. Заметный эффект от их применения придется по душе любой женщине.

Летние месяцы - время наслаждения приро­дой, активностью и, ко­нечно, собой любимой.

О том, как совместить все три составляющие, мы спросили шестикратную обладателыш цу Кубка мира по художественной гимна­стике, телеведущую и посла красоты Venus Ляйсан Утяшеву. Вот что она рассказала.

Как заставить себя оставаться активной в жару, когда скорее хочется лежать в тени с мороженым, чем бегать или отправляться натренировку?

Начнем с того, что бегать лучше всего утром, когда све­жо, чтобы вдохнуть эти спо­койствие и силу. Мое самое любимое время - 7 утра.

Вечером, когда уже нет жары и духоты, хорошо поделать упражнения на гибкость, растяжку, нырнуть в ласко­вое теплое море или сходить в бассейн. А вот днем лично я сижу под зонтиком в шляпе, намазанная защитой 50+, и читаю книгу.

Какими видами спорта лучше не зани­маться, когда на улице слишком жарко, чтобы не создавать чрезмерную нагрузку на организм?

Бег в жару для меня неприемлем. Могу понять только олимпийскую подготовку у легкоатлетов: они как универсальные сол­даты - бегут в любую погоду. Вспоминаю, как мы летом в сборной команде России бегали с 6 до 8 утра. Вечером же у нас были плавание - 2,3 км - и гимнастика в воде.

Есть ли "правила безопасности" для занятий спортом летом?

Например, нужно больше пить. Вода долж­на быть комнатной температуры, и пить ее следует маленькими глотками. Но вли­вать в себя воду насильно не стоит. Еще нужно обязательно следить за одеждой - чтобы она соответствовала погоде.

В какое время суток лучше всего трениро­ваться в теплые месяцы?

Откажись от занятий в жару - выбирай вре­мя до или после пика солнечной активности. Так ты получишь максимум удовольствия от спорта на свежем воздухе.

Летом мы наконец-то обнажаем ножки! Как сделать так, чтобы они выглядели как на обложке глянцевого журнала?

Если погода располагает, отойди от при­вычного комплекса упражнений и катайся на велосипеде, играй в бадминтон, пляжный волейбол, баскетбол, много гуляй. Это са­мые лучшие упражнения для ножек. А глав­ное, все они выполняются с прекрасным настроением!

Ты решила поддержать Venus, участвуя в кампании #ДвигайсяКакНиктоДругой. Что стало причиной?

Мне это близко: двигайся как никто другой, будь уникальной, самовыражайся. Также важно, что проект раскрепощает девушек, позволяет увидеть в каждой индивидуаль­ность и неповторимость. А это особенно важно летом! Конечно, я за такие? проекты. И за уникальную красоту каждой женщины. К тому же, мне очень важна гладкость ко­жи, а бьюти-новинка от Venus - создана именно для этого. Инновационная бритва повторяет все изгибы тела для безупречной гладкости ножек.

Как ты сама поддерживаешь форму в лет­нее время? Занимаешься ли какими-ни- будь видами спорта на воздухе?

У моего организма есть потребность в регу- лярных тренировках, независимо от работы, отпуска или времени года. Конечно, летом больше возможностей позаниматься на улице. И это куда приятнее, нежели проводить время в спортзале.