Научись самому изящному танцу и почувствуй силу своей женственности. А также узнай, как эмоциональное состояние зависит от того, в каком положении находятся твои спина, плечи и шея.

Фитнес-балет (другое название: боди-балет) - это комплекс упрощенных балетных па, обязательный разогрев мышц, упражнения у классического станка, специальная балетная гимнастика, растяжка и легкие прыжки. Заниматься этим видом фитнеса может каждый, ведь здесь нет никаких возрастных ограничений. Все упражнения подобраны таким образом, чтобы их могли выполнить люди без специальной физической подготовки.

закон повторений

В переводе с греческого слово «хореография» означает «запись движения». Для того чтобы тело запомнило балетные па, их необходимо «записывать» в мышечной памяти, то есть повторять снова и снова. Рекомендованные тренировочные дозы: не реже двух-трех раз в неделю продолжительностью не менее получаса. Но уже через полгода нагрузки могут быть сильно увеличены. Именно поэтому опытные тренеры постепенно доводят продолжительность занятий до полутора часов. И если относиться к боди-балету со всей серьезностью, то стоит обзавестись большим зеркалом для тренировок дома. В качестве домашнего станка можно использовать стул с высокой спинкой.

психология танца

Боди-балет способствует раскрепощению как на физическом, так и на эмоциональном уровне. «Наше психологическое состояние зависит от тех поз, в которых мы находимся большую часть времени, - комментирует Ольга Мироносцева, педагог-хореограф Студии Джаз-Модерна. - Зачастую на работе сидим сгорбленными, плечи опущены, глядим либо в экран, либо вниз - на документы. И наше эмоциональное состояние тоже понижено, словно опущено. А когда тебя выпрямляют, направляют взгляд вверх, то и настроение подымается. Появляется уверенность и целеустремленность». Как только ты почувствуешь, что твоя спина выпрямляется, а движения становятся более пластичными и изящными, ты ощутишь себя женственной, легкой и счастливой.

техника совершенства

Все упражнения направлены на растяжение мышц, развитие гибкости тела. Занимаясь фитнес-балетом длительное время, можно похудеть, избавиться от болей в суставах и улучшить осанку. В боди-балете довольно много времени посвящается растяжке связок и ходьбе на цыпочках. «Растяжка схожа с движениями йоги - нет сильной нагрузки на суставы, как в других видах танцев, - рассказывает Ольга Мироносцева. -Постоянное правильное напряжение идеально формирует стройную фигуру. Красиво «поставлен ные» руки и корпус, гордо поднятая голова придадут уверенность в силе своей женственности». Кроме того, упражнения на растяжку улучшают кровообращение, уменьшают боль в спине и помогают снять напряжение, которое накопилось за день.

В праздники и будни может выручить дешёвая служба такси в Киеве, которая всегда придет на помощь.