Для многих людей оформление спальни, а особенно, правильно ее оформление - не столь важно, сколько красивый ремонт помещения и модная мебель. А ведь важнее всего здесь не внешний вид, а качество. Хотя, безусловно, в уродливой спальне спать совершенно не приятно. Но для качественного и практичного обустройства спальной комнаты, нужно прежде всего, знать несколько основных правил, которые дадут вам возможность правильно расставить приоритеты, купить нужную мебель, спальные принадлежности и выполнить все другие условия для того, чтобы сделать ваше пребывание в спальной комнате максимально комфортным.
Для многих людей кажется невероятным, что такие нюансы, как качество матраса, температура в спальне или уровень освещения в этой комнате как то влияют на качество сна. Но это так.
Итак, чтобы спать крепко и хорошо, следует начать с покупки подходящего матраса. Спальная поверхность может как помочь в обеспечении идеального отдыха организма, так и помешать этому. Чтобы купить матрас, который будет идеально вам подходить, не достаточно изучить его характеристики и почитать отзывы. Прежде всего, нужно полежать на понравившейся вам спальной поверхности - только так вы поймете, нравится ли она вам или нет.
Однако, некоторые знания вам все-же пригодятся. Дело в том, что идти и лежать на каждом матрасе не только довольно сложно, но и долго. Сначала нужно выбрать спальную поверхность с наиболее подходящими показателями. Например, это может быть как пружинный, так и безпружинный матрас. Главное, чтобы он имел подходящий уровень жесткости и хорошо поддерживал тело человека во время сна. Это значит, что поверхность должна прогибаться не равномерно, как бы, обтекая спящего. Специалисты заявляют, что самыми комфортными являются безпружинные матрасы, так как они имеют более длительный срок службы и более полезны для здоровья позвоночника.
Но не только матрас влияет на качество сна. Конечно, нужно принимать во внимание еще множество дургих факторов. Прежде всего, необходимо отказаться от сна в одежде. Дело в том, что одежда нарушает природный теплообмен, который очень важен во время вхождения в сон. Наша кожа - отличный проводник. Но лишняя одежда нарушает функцию теплообмена и тело не может отдать лишнее тепло, чтобы замедлить обмен веществ для качественного сна. Поэтому, люди, которые часто спят в одежде, страдают от бессонницы и лишнего веса. Как ни удивительно, это правда. Нарушение метаболизма из-за сна в одежде способно вызвать набор лишнего веса.
Так что, чтобы не удивляться “беспричинному набору веса”, медики советуют спать без одежды или максимум, в нижнем белье. Пижама хорошо подходит в качестве домашней одежды, но не для сна. Поэтому, если вы мерзнете во время сна - это нормально и значит всего лишь то, что вы спите, а не то, что вокруг холодно.
Особенно это касается женского пола. Его представительницы просто обожают надевать на себя лишнюю одежду и спать, одевшись как капуста. В результате, часто появляется бессонница, которая приводит к набору лишнего веса. Как говорят британские ученые, температура комфорта для человека - 18-21 градус. Даже 16 градусов по Цельсию - это нормально. Так что, для сохранения фигуры, следует немного потерпеть и не обращать внимание на легкий дискомфорт во время сна, ведь на самом деле, ночной холод - это субъективное ощущение.
Кстати, холод сам по себе полезен для здоровья. Он вызывает появление гормонов в пищеварительной системе, что полезно сказывается на пищеварении. Кроме того, низкие температуры сохраняют организм от быстрого старения. Это одна из причин такой долгой жизни северных народов.
Но вот, вы купили хороший матрас, сделали температуру в спальне идеальной для сна, сняли с себя всю пижаму, но до сих пор, не можете заснуть. Возможно все дело в свете. Как известно, свет не является абсолютным благом и полезен только днем. А вот ночью, желательно оградить себя даже от легкого свечения. Не оставляйте на ночь ночник, плотно закрывайте жалюзи или занавески на окнах, а также, не оставляйте включенным монитор. Все это может стать серьезным препятствием для комфортного и здорового сна.
Ученые провели эксперимент, который доказывает, что те, кто спит с освещенном помещении чаще страдают от лишнего веса, чем те, кто спит в полной темноте. Кроме того, эти люди чаще жалуются на бессонницу.
Существует немало других нюансов, которые способны оказывать влияние на ваш сон. Но все они более индивидуальны и не имеют такого однозначного негативного влияния. Так что, выполняя все советы специалистов по поводу освещения спальни, спальной поверхности и температуры помещения, вы сможете добиться действительно, потрясающих результатов в обеспечении качественного и комфортного отдыха.
